नमस्कार दोस्तों, मैं अपने इस ब्लॉग में आप को कोरोना वायरस से बचाव के सारे उपाय बताने की पूरी कोशिश करूंगी और साथ ही हम जानेंगे कि, कैसा आहार खाए जिससे कोरोना वायरस से लड़ने को हमारा शरीर पहले से तैयार रहें ...
पहली बात यह है कि, शरीर को किसी भी बीमारी से बचाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण भूमिका हमारे शरीर की इम्यूनिटी की होती हैं, तो जाहिर है कि, कोरोना से लड़ने के लिए हमें अपनी रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना होगा। अब सवाल उठता है कि, हमें अपने दैनिक आहार में ऐसे कौन से खाने - पीने की चीजों को सम्मिलित करना चाहिए, जिससे यह संभव हो सके-
- खट्टे फल- खरबूज, तरबूज, संतरा, पपीता, नींबू, आंवला, कीवीफ्रूट, अनानास, अंगूर, टमाटर तथा सभी प्रकार के बेर इत्यादि।
- सब्जियां - ब्रोकली, शिमलामिर्च, पालक।
- मसाले तथा हर्ब्स- लौंग, कालीमिर्च, अजवाइन, तुलसी, दालचीनी, हल्दी, लहसुन, शकरकंद,अदरक तथा सोंठ आदि।
- अन्य - दूध, दही, शहद, बादाम, चिया बीज, अलसी के बीज।उपरोक्त पदार्थो का प्रतिदिन सेवन शरीर के इम्यूनसिस्टम को मजबूत करता है तथा रोगों से बचाता है।
दूसरी बात यह है कि, यह वायरस सम्पूर्ण मानव जाति के लिए एक बिल्कुल नया वायरस है इसलिए, इससे बचाव हेतु किए जाने वाले उपाय ही एक मात्र साधन है तथा उपाय भी पूर्णतः सटीक हो इसपर भी अभी शोधहोना शेष हैं, इसलिए हमें पूरी तरह से सतर्क रहना बोहोत ही आवश्यक है।
दोस्तों, क्योंकि हमारी छोटी सी भूल हमारे लिए बहुत घातक हो सकती है। तो अब करना क्या हैं? अब हमे करना यह है कि जब तक अत्यावश्यक ना हो कहीं ना जाए ना ही किसी से मिले। अपने घर में भी साफ - सफाई का पूरा ख्याल रखें।
अब यह तो संभव नहीं है कि घर का प्रत्येक सदस्य घर पर ही रहें, किसी को नौकरी के चलते य किसी को घर के लिए आवश्यक सामान लेने के लिए घर से निकलना ही पड़ता है। अतः हमें कुछ विशेष सावधानियां बरतनी आवश्यक हो जाती है, तब हमें कैसी सावधानी रखनी चाहिए...
कोरोनाकाल में घर से बाहर निकलते समय कैसी सावधानी बरतें-
- साफ हल्के तथा ऐसे कपड़ों का चुनाव करें जो अनावश्यक रूप से बहुत बड़े य लंबे ना हो ताकि जब आप बाहर जाए तब आप के कपड़े बाहर की सतह के अनावश्यक रूप से चीजों से टकरा कर गंदगी ना समेटें।
- कॉटन का साफ मास्क लगाए तथा बाहर जाकर उसे अनावश्यक निकालें नहीं, मास्क के बीच वाले हिस्से को ना छुए, हमेशा हाथ धोकर ही मास्क को पहनें तथा निकलें।
- अपने साथ सेनिटाइजर की छोटी शीशी अवश्य रखें तथा कोई भी सामान छूने के बाद हाथो को अच्छी तरह सेनिटाइज अवश्य करें।
- सोशल डिस्टेंसिंग का कठोरता से पालन करें तथा अपने आसपास लोगो को भी प्रोत्साहित करें।
बाहर से घर आने पर कैसी सावधानी रखें -
- घर के मुख्यद्वार पर ही पानी तथा हैंडवॉश या साबुन रखें तथा अच्छी तरह हाथ - पैर, चप्पल अथवा जूतों को धोकर ही घर में प्रवेश करें।
- बाहर पहने जाने वाले चप्पलों को घर के अंदर ना लाएँ ।
- घर आकर तुरंत कपड़ों को अच्छे डिटर्जेंट से अच्छी तरह धो लें।
- धोने के उपरांत कपड़ों को अच्छे डिसइंफेक्टेंट्स में डुबाकर आधे घण्टे छोड़ दें, फिर धूप में सुखाएं।
- जिन हिस्सो में बार - बार हाथ जाते है, जैसे - दरवाजे के हैंडल, वॉश बेसिन तथा बाथरूम के नल, गाड़ी के हैंडल, स्टीयरिंग आदि को भी अच्छी तरह से डिटर्जेंट अथवा साबुन से बीच - बीच में धोयें।
बाहर से लाए गए चीजों के प्रति क्या सावधान रखें-
- कोशिश करे तुरंत उपयोग में लाए जाने वाले सामान कम से कम लाए।
- सब्जीयों एवं फलों का चुनाव सावधानी पूर्वक करें, कटे- फटे ना हो, ताजे हो ध्यान रखें।
- प्रयोग से पहले इन्हे नमक अथवा सोड़ा तथा नीबू अथवा सिरका मिले गुनगुने पानी में आधे घण्टे रखने के बाद अच्छी तरह से धो लें।
- पैकेट बंद चीजों को भी लेने के बाद एक - दो दिन कहीं सुरक्षित रखा रहने दें, फिर सोडा मिले गुनगुने पानी से पोंछ कर ही खोलें।
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